Смутитата са не само сладки, те са пълни със здравословни витамини и минерали. С правилната комбинация от съставки, те може да бъдат чудесна втора закуска, закуска или дори заместител на храната. Една чаша съдържа антиоксиданти, протеини и фибри, които помагат за борба с мастната тъкан и намаляват подуването на корема. Те не са толкова добри, колкото сутрешните закуски, но те са най-подходящи и за изливането на излишни килограми!
Научете как да направите пет лесни рецепти, една за всеки ден от седмицата, като гледате видеоклипа тук.
Съставки:
Понеделник - Жълто смути
½ чаша сок от ананас
½ чаша гръцко кисело мляко
½ чаша замразен ананас, нарязан на кубчета
½ чаша замразено манго
1 банан, нарязан
1 ч. Настърган джинджифил
Вторник - Портокалово смути
¼ чаша портокалов сок
½ чаша ванилия гръцко кисело мляко
1 малък портокал, обелен и замразен
½ праскова, обелени и нарязани на кубчета
1 морков - настърган
Сряда - Червено смути
¼ чаша бадемово мляко
½ чаша гръцко кисело мляко
½ чаша замразени малини
½ чаша замразени ягоди
½ чаша замразена диня
Четвъртък - Лилаво смути
½ чаша сок от нар
½ ванилия гръцко кисело мляко
½ чаша замразени къпини
½ чаша замразени боровинки
¼ чаша череши, без костилка
Петък - Зелено смути
½ чаша портокалов сок
½ ванилия гръцко кисело мляко
½ авокадо, обелено
2 броя киви, белени
1 шепа бейби спанак
Начин на употреба:
1. Изсипете течните съставки в смесителя.
2. След това добавете и плодовете.
3. Смесвайте продуктите докато сместа стане хомогенна.
4. Смутито може да се съхранява в хладилник до три дни.
5. Сервирайте и се наслаждавайте!
Източник: http://gwyl.io/five-easy-mouthwatering-smoothie-recipes/