Смути е напитка със средна гъстота приготвена в блендер на принципа на шейковете. В състава и влизат основно плодове и/или зеленчуци, като в допълнение към тях обикновено се прибавят натрошен лед, както и кисело или прясно мляко. В някои специални случаи смутитата биха могли да съдържат сладолед, мед, сироп, различни подсладители, шоколад, фъстъчено масло и др.
И не просто каква. бърза и направена правилно, тя ще ви снабди с витамини, минерали, антиоксиданти, протеини, полезни мазнини и още много.
Не само хранително, а супер вкусно. Може да замести закуската като Ви снабди с гореизброените съставки.
Остани здрав, свали или качи тегло, приспособи го както можеш към дневния си режим.
Ето и как да си направите смути:
1. Прибави плод
Избери поне 2 вида плод. Свеж или замрезен според сезона или това с което разполагате.
Ако искаш супер здравословно смути прибави листни зеленчуци и водорасли.
2. Избери база
Прибави 1-2 чаши течност, колкото повече плодовеи/или зеленчуци, толкова по-малко течност се прибавя.
3. Сгъсти го
Сгъсти твоето смути за по плътна консистенция/кремообразно за да стане по-хранително.
4. Овкуси го
смутито може да се овкуси според различните вкусове : със сладко, подправки, плодове или билки.
Подправките като канела подслаждат, без да увеличават калориите.
5. Дай тласък/сила
Издигни смутито си на следващото ниво, като прибавиш високо хранителни супер храни.
